C'EST QUOI
La sophrologie est une méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Il s'est inspiré à la fois des méthodes occidentales et des philosophies orientales. Il s’agit d’une méthode purement verbale et non tactile qui utilise diverses techniques agissant simultanément sur le corps et l’esprit. La sophrologie n'est pas seulement une technique de relaxation, mais une méthode pédagogique et thérapeutique, qui peut être efficace dans tous les domaines et événements de la vie. Cela vous permettra de renforcer l'équilibre entre vos émotions et votre comportement, afin d'affiner votre conscience et prendre les rênes de votre vie. La sophrologie développe l'autonomie grâce à une méthodologie précise. La pratique régulière de la sophrologie permet d'améliorer la connaissance de soi et d'affronter les défis de la vie avec plus de sérénité. La pratique personnelle de la sophrologie est très importante et sans elle il est difficile d'atteindre l'autonomie escomptée.
La sophrologie est une combinaison d’exercices qui travaillent à la fois la respiration, la détente musculaire et les visualisations.
La respiration
En sophrologie nous utilisons la respiration contrôlée, qui est une respiration consciente, volontaire et qui favorise l'oxygénation, l'élimination du dioxyde de carbone, la concentration et libération des tensions physiques et émotionnelles. Cette respiration est accompagnée de mouvements doux directement inspirés du yoga.
Détente musculaire
Le sophrologue, à l'aide de sa voix, induit une détente musculaire qui vous permet d'atteindre un état entre veille et sommeil, en pleine conscience. Cet état facilite la programmation dans le présent et le futur, en gérant l'état actuel, en développant les capacités et en accédant à tout votre potentiel.
Visualisation
Suggestions faites par le sophrologue pendant la visualisation peut induire les mêmes ressentis physiologiques et émotionnels comme ceux que nous pouvons constater dans la réalité et qui sont les plus favorables et les plus importants à un moment donné pour améliorer l'état général.